Как при помощи тренировок похудеть к лету?

Впереди нас ждет летний сезон.

И уже с начала весны, многие женщины задумываются о том, как быстро и результативно похудеть. Многие отдают предпочтение самым разнообразным диетам, разгрузочным дням, а диетологи рекомендуют прибегать более активно к физическим нагрузкам, с помощью которых можно не только скинуть лишний вес, но еще и поддерживать фигуру в отличной форме.

Сегодня представлены самые разные комплексы упражнений, которые позволяют уже за несколько месяцев добиться видимых результатов.

Специалистами разработана методика, согласно которой комплекс физических нагрузок необходимо подбирать в соответствии со своим типом фигуры. Такой подход очень действенный, так как за максимально короткое время удается скорректировать проблемные участки. Выделяют комплексы физических нагрузок для фигур с силуэтами V, H, O, A

Физические нагрузки с типом «V»

Фигура с таким очертанием считается спортивной. Женщины, для которых она характерна, очень медленно полнеют и также медленно сбрасывают вес. С таким типом фигуры отлично выдерживаются любые нагрузки. Поэтому, похудеть к лету для них не составит никакого труда. Подойдут любые силовые упражнения, а также тренажеры. Отличным дополнением будут занятия альпинизмом, бегом, плаванием и другими видами спорта.

Физические нагрузки с типом «Н»

Женщины с таким типом фигуры в большинстве случаев могут быть высокими и худощавыми или невысокими. Как правило, они редко набирают вес. Если же существует проблемная зона, то придется задуматься о том, как можно похудеть до лета. Лучший вариант для решения проблемы в этом случае, это занятие аэробикой, танцами, плаванием.

Физические нагрузки с типом «О»

Женщины с силуэтом «О» набирают вес очень часто и быстро. В этом случае, необходимо продумывать рацион питания и комплекс упражнений. Для того чтобы привести фигуру в порядок и быстро похудеть к лету потребуется приблизительно 3 месяца. Наиболее действенный и простой вариант – это выполнение одинаковых упражнений каждый день. Даже приседания, выпады или работа с гантелями, которая повторяется регулярно, будут эффективными и результативными.

Физические нагрузки с типом «А»

С такой фигурой во время тренировок потребуется обращать особенное внимание на нижнюю часть тела. Поэтому нужно прибегать к отжиманиям, которые позволят привести в тонус мышцы рук. В список упражнений можно внести также прыжки, бег и плавание.

Наиболее эффективные упражнения, которые помогут быстро вернуть форму

Спортивные тренеры разработали сегодня огромное количество комплексов упражнений, которые позволяют скинуть вес без нанесения вреда для организма. Конечно же, для того, чтобы привести фигуру в порядок, потребуется несколько месяцев. При этом нужно соблюдать несколько правил, которые сделают тренировки более результативными. Среди них, мы можем выделить такие:

1. В неделю необходимо проводить не менее 4 тренировок. В ином случае, результата добиться практически невозможно;
2. Не так важна интенсивность тренировок. Гораздо важнее, если они будут последовательными и регулярными;
3. Для женщин очень важно регулярно проводить тренировки, которые помогут сохранить осанку;
4. А если хочется сохранить здоровую и подтянутую кожу, то специалисты рекомендуют каждый день принимать контрастный душ и растирать живот кубиком льда.

К выбору конкретного вида тренировок необходимо относится очень взвешено. Они не должны быть фанатичными. Для того чтобы результат не заставил себя долго ждать, тренировки должны стать регулярными и последовательными.